全ての子育てママ達は子供たちが心身ともに健全に幸せに過ごしてほしいと願っています。日々、頭の中は、子供、家族、仕事など頭が休まることはありません。特に何もしていなくても、疲れた、だるいなどと感じている方も多いと思われます。そのままでいると、どんどん身体も精神も老いてしまいます。
まずは、自分の事をもっと大切に考え、心も体も、脳も元気な状態にしてあげましょう。きっと子育ても楽しくなって、生活も潤っていくのではないでしょうか。くみのアンチエイジングヨガでは、一人一人に合ったヨガを提案し、ボディメイクしていきながら、アーユルヴェーダを取り入れ、身体の内側から美しく年を重ねていく女性をサポートしていきたいと考えています。
アーユルヴェーダでは５元素（空、風、火、水、地）の組み合わせにより構成されている、ヴァータ、ピッタ、カパという３つの体質（ドーシャ）が季節、生活環境や、生活習慣により乱れることから心と身体の不調和が生じると考えられています。
アーユルヴェーダが未病を防ぐためであることと、アンチエイジングの加齢による身体の症状を予防することは共通していると思われます。 ヨガで自分と向き合う時間を持つことで、身体の不調を見逃さず整える事、ドーシャのバランスを整えていくことは心も穏やかになっていき、内面からあなたの美しさを引き出していきます。
アンチ（防ぐ）＋ エイジング（老化）です。
ヨガを行う事は様々なアンチエイジング効果がみられます。
老化には活性酸素が深く関わっていることは良く知られていると思います。激しい運動をすると呼吸量が急増し、活性酸素の発生を促しますが、ヨガのような少し汗ばむくらいの軽めの運動は抗酸化能力を高め、身体の酸化を抑えるといわれています。そして、意識的に深くゆっくり呼吸を行う事で、身体の緊張をほぐし、自律神経の働きを良くする効果があります。
呼吸と共にポーズをとるので、筋肉がじっくりと伸びていき、凝り固まった筋肉がほぐれ血液・リンパの循環がよくなります。血液は栄養や酸素を正常に循環させ、リンパは老廃物の排出を促してくれます。そして、適度な筋肉が付くことにより代謝もあがり、柔軟性が高まることで怪我の予防にもつながります。また、骨盤底筋などの体幹を鍛えることで筋肉をバランスよく鍛え、姿勢も改善されていき、身体が引き締まっていきます。
レッスンでは様々なアンチエイジングに効果的なアーサナ（ポーズ）をとりいれつつ、無理なく美しく健康的な身体を目指していきたいと考えています。
くみヨガは少人数制（２～３人）のため、ひとりひとりと丁寧に向き合います。
初回にカウンセリングを行い、まず現在のあなたのドーシャバランスを知っていただきます。その上でご自身のドーシャと向き合い、生活習慣や食事法のアドバイスを行い、季節ごとのドーシャと絡めたシークエンスで、マイナートラブルを整えながら、アンチエイジングを意識したボディメイクをしていきます。
産後の身体は体力を消耗し、ホルモンバランスの変化、骨盤のゆがみ、育児疲れ等から不安定になりやすいものです。出産で開いた骨盤の歪みや骨盤底筋のゆるみ、産後のマイナートラブル（肩こり、腰、背中、首の痛み、猫背、腱鞘炎、尿漏れ、頭痛、ホルモンの乱れ等）を整えて、お産で緩んだインナーマッスルに働きかけ、姿勢や体のラインを内側から整え、引き締めていきます。
産後クラスでは身体と心を回復させ、よりよい子育てが出来るようサポートします。
そして一人ひとりの体質や体調に合わせて産後の身体全体の骨格を美しく整えていきます。
※歩き始める前までのお子様と一緒にご参加いただけます。
日々、子育て奮闘中のママ達は自分に向き合う時間はほとんど無いため、いつの間にか身体が固くなります。そして血流が悪くなることにより、肩こり、腰痛、むくみ、冷え、便秘、などが起こり、疲れやすい身体になっていきます。
更に加齢による体重増加などで、益々ストレスとなり、ついつい食べ過ぎてしまったりなど、どんどん老いが加速していくという負のループが出来上がります。
そんな誰にでも陥りがちな生活習慣ですが、アンチエイジングヨガでは、呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想により心身をバランスよく整えていきます。骨盤周りをほぐし、骨盤内の流れを良くすること、骨盤底筋を鍛えて婦人科系のトラブルを予防します。
心身を整えながら、本来持つ自然治癒力を高め、ストレス環境の変化にも負けない安定した精神を身に着けていきましょう。
各人の体質、体調、目的などを考慮しながら丁寧な指導を行います。
神奈川県出身 ２児の母
昔から身体を動かすことが好きでヨガやベリーダンスなどをして楽しんでいました。
妊娠を機にマタニティヨガに出会い、身体と心の大きな変化もヨガをすることによって安定すると実感。出産後も産後ヨガに参加し、身体と心の不調が改善されていきました。
第二子妊娠中に仕事と育児で心のバランスを崩したことがきっかけとなり、より深くヨガの事を学びたいと思い養成コースを受講。
現代は、一人で子育てをがんばりすぎているママが多い気がします。都内では自然の中でほっと一息つくことも難しいと思います。ヨガを通して育児による身体の不調を楽に、心が少しでも軽くなりリフレッシュできる空間を作っていきたいと思っています。
全米ヨガアライアンスRYT200
レッスン開始5分前までにはお越しください。
こちらでお着替え可能です。
動きやすい服装
ヨガマット（レンタル100円）
水分補給用ドリンク
汗拭き用タオル
お子様に必要な物（産後クラス）
東京都世田谷区砧
祖師ヶ谷大蔵駅より徒歩３分
1)クラス前後の手洗い、除菌
2)ヨガマットをご持参いただくか、バスタオルをヨガマットの上に敷いて下さい。
3)マスク着用で受講下さい。インストラクターも着用致します。
4)ブランケット、ブロック、ロープなど使用できません。（必要な方はご持参ください）
5)レッスン中、レッスン前後に換気を致します。
6)トイレの便座の蓋を閉めて汚物を流してください。
7)こまめな水分補給を心がけて下さい。
8)体調が思わしくない時はレッスンへの参加はご遠慮下さい。
（発熱、咳、息苦しさなど。またご家族がPCR検査の結果待ち、濃厚接触者で自宅待機の場合も受講はご遠慮下さい。）
9)クラスはプライベート又は2名までで行います。
キャンセルは、ご予約の前日２０時までに予約時にお送りしたメール内にあるキャンセルURLより必ずご連絡をお願いいたします。
体調不良や急用によるやむを得ない当日キャンセルの場合はレッスン開始1時間前迄にご連絡をお願いいたします。
ご連絡なしで無断キャンセルされた場合、後日キャンセル料をご請求させて頂きます。